第四百八十九章、xia一个经典（新年快乐）(3/3)

学会了变速跑，李志廷问：“教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了？”

“当然不是。”

女教练立否定，“边我还是跟你说一起跑吧，我们中跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。”

“咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。”

“大于肩的宽度会起歪。”

“宽度？”李志廷在挪动前后脚的距离。

“不，我说的是前后脚左右的距离。”

“你的手不需要拖地，就放在前侧。”

“你的后脚是抬起来的。”

“你的后手可以抬得一，抬得一的话，会带动的力量更大。”

“手也不能超线，超线算你犯规。”

李志廷受教了，他以前可从来不知，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。

这些技术要领如果会贯通，学以致用的话，肯定能提跑步成绩。

“卡。”

“这里停一。”

洛一明觉得老师教的也很好，李志廷学得也不赖，但是如果只是这么寓教于学，学以致用。

好是好。

但是作为综艺就难免枯燥了。

“这里单薄了，还是要加东西，这么着，李志廷，你一会单独录一个镜，就是分享老师教你之后，你的一个心得和会。尽量用一煽，或者染大家的预言来说。我们把你的话加在中间。”

“教练呢，你也评价一李志廷这个运动员，对他有一个期许，你录制的那个环节，我想你可以换衣服，换个丽的造型，打破一观众对于教练都是严苛，还有不貌的成见，我们要到惊艳。”

“……这样这段剧就不呆板了。”

挽救了一个枯燥的剧。

洛一明把一场拍摄的几位和教练也提前叫了过来。

张捷，张钧，贾清，这都是上腾影视的老艺人了，她们也备了一定的名气。

这段剧就得玩起来了。

“教练，我觉得刚才教的那些就不重复了，跑步有没有什么有意思的练习，就是比较娱乐的？”洛一明跟教练商量，怎么把育娱乐起来。

“有，要不咱们就来碎步练习，侧碎步走，还有跨步练习，这些动作，跟一些舞蹈动作可以结合起来，我印象中，三位都还能舞的。”

张捷和贾清是会舞。

可张钧就差一了。

但是她基础还不错，小时候也稍微学习过。

“我觉得可以，那咱们就这三个练习吧，张捷，你们可以尽量娱乐，没关系的。我们这时候需要一娱乐神。”

碎步练习，跨步练习和侧碎步走。

结果，生生地成为了舞蹈大赛。